Osobní trenér v Praze

O MNĚ

MARTIN SVOBODA

Jsem osobní trenér s GFM a StrongFirst SFB  certifikací.

​

Pomáhám klientům dosahovat jejich cílů a to vhodně sestaveným tréninkem a úpravou jídelníčku podle jejich individuálních potřeb.

​

Kladu velký důraz na osvojení správné techniky a nastavení tréninku. Nejen kvůli prevenci zranění a přetrénování, ale pro dlouhodobý progres a zachování kvalitního pohybu do vysokého věku.

Aktivně se zabývám silovým a kondičním tréninkem zaměřeným na zdravý pohyb, fyzickou přípravu pro sebeobranu a bojové sporty.

Několik let jsem intenzivně trénoval mma, thajský i klasický box (Penta Gym, Khom Phiphitsala, Mudroch Team, Pavel Dostál) 

Aktuálně se věnuji sebeobraně, boji z blízka a boji s chladnými zbraněmi jako pomocný instruktor v klubu Adaptive Combat Training a účastním se instruktorského programu  Urban Combatives.

​

Dlouhodobě se zajímám o první pomoc a obrannou střelbu.

​

​​

KVALIFIKACE

Silový a kondiční trénink

• KB5 Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple & Sinister (SAS)

• KB5 Cvičení s velkou činkou pro začátečníky: Power to the People! (PTTP)

• KB5 Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints

• KB5 Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching

• KB5 Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior

• KB5 Posilování břicha: Hardstyle Abs (HSA)

• KB5 Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset

• Ground Force Method Level 1 Instruktor

• Aréna Pavly Kladivové, Primal Move 1

• Vital Institut, Rekvalifikace Fitness Instruktor

• Aréna Pavly Kladivové, Primal Move 2

• IMV, Optimální tréninkové postupy pro obézní klienty

• IMV, Dosáhni naturálního maxima

• StrongFirst, SFB Bodyweight Instruktor

• Centrum systemiky a NLP,  Mentální trénink pro sportovce

Střelecké a taktické kurzy

​​

• Akademie Aegis K1 "Základy obranné střelby"

• Akademie Aegis K2 "Pokročilé techniky obranné střelby"

• Akademie Aegis K3 "Expert"

• Akademie Aegis K9 "Skryté nošení"

• Akademie Aegis Základní zbrojířský kurz GLOCK

• ABFC taktika propátrávání prostoru

​

První pomoc

​

• Czech Association Of Combat Medics - Tactical Rescue System 

• ZdrSEM - Rekvalifikace zdravotník zotavovacích akcí 

• ABFC – Kurz první pomoci

Pobyty  a smináře v zahraničí

• Shooters MMA training camp, August Wallen, Švédsko 2011 

• Tréninkový pobyt v Tiger Muay Thai, Thajsko 2011

• Tréninkový kemp s Mudroch Teamem, Thajsko 2013

• Urban Combatives Tier 1 seminář s Lee Morrisonem, Holandsko 2019

• A.C.T Knifesparring Seminar, Německo 2020 

• Libre Fighting seminář, Německo 2020 

• Urban Combatives Striking Power Developement, Německo 2020 

• Urban Combatives instructor development program, Německo 2020 

Moje služby

S každým klientem na základě diagnostiky pohybového aparátu a rozhovoru stanovíme cíle, na kterých budeme společně pracovat, ať už půjde o přípravu na fyzické testy pro vstup k elitní jednotce, kompenzaci sedavého zaměstnání, redukci tělesné hmotnosti, nárust svalové hmoty, nebo jen o radost z pohybu a odbourání stresu. 

SOUKROMÉ LEKCE

JÍDELNÍČEK

Nejlepší volba pro efektivní dosažení tvých cílů.

Podle tvých potřeb a možností zvolíme vhodnou cestu aby si se ke svému cíli 

dostal rychle, bez zacházení do slepých uliček a zbytečných zranění.

Jídlo hraje klíčovou roli ve formování postavy, zdraví a sportovním výkonu.

Držím se ověřeného postupu a tím je dlouhodobě udržitelná úprava stravovacích návyků.

Namísto drastických diet, nebo velkých změn se podíváme co by se dalo v tvém současném jídelníčku vylepšit.

​

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Potřebuješ tréninkový plán na nabrání svalů, prolomit stagnaci v tréninku nebo chceš

vědět jak trénovat aby to mělo maximální přenos do ostatních aktivit co děláš?

Napiš mi připravím ti plán na míru podle tvých potřeb.

Kde trénuju

ARENA Centrum

Palackého 717/11, Praha 1

Praha 1

​

ARENA Jinonice

V zářezu 902/4

Praha 5

​

Po domluvě u tebe doma, v kanceláří, nebo na street workoutovém hřišti.

​

NapiŠ Mi