coach
martin
Jídelníček a trénink na míru
O MNĚ
MARTIN SVOBODA
Jsem osobní trenér s GFM a StrongFirst SFB certifikací.
Pomáhám klientům dosahovat jejich cílů a to vhodně sestaveným tréninkem a úpravou jídelníčku podle jejich individuálních potřeb.
Kladu velký důraz na osvojení správné techniky a nastavení tréninku. Nejen kvůli prevenci zranění a přetrénování, ale pro dlouhodobý progres a zachování kvalitního pohybu do vysokého věku.
Aktivně se zabývám silovým a kondičním tréninkem zaměřeným na zdravý pohyb, fyzickou přípravu pro sebeobranu a bojové sporty.
Několik let jsem intenzivně trénoval mma, thajský i klasický box (Penta Gym, Khom Phiphitsala, Mudroch Team, Pavel Dostál)
Aktuálně se věnuji sebeobraně, boji z blízka a boji s chladnými zbraněmi jako pomocný instruktor v klubu Adaptive Combat Training a účastním se instruktorského programu Urban Combatives.
Dlouhodobě se zajímám o první pomoc a obrannou střelbu.
KVALIFIKACE
Silový a kondiční trénink
-
KB5 Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple & Sinister (SAS)
-
KB5 Cvičení s velkou činkou pro začátečníky: Power to the People! (PTTP)
-
KB5 Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
-
KB5 Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching
-
KB5 Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
-
KB5 Posilování břicha: Hardstyle Abs (HSA)
-
KB5 Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset
-
Ground Force Method Level 1 Instruktor
-
Aréna Pavly Kladivové, Primal Move 1
-
Vital Institut, Rekvalifikace Fitness Instruktor
-
Aréna Pavly Kladivové, Primal Move 2
-
IMV, Optimální tréninkové postupy pro obézní klienty
-
IMV, Dosáhni naturálního maxima
-
StrongFirst, SFB Bodyweight Instruktor
-
Centrum systemiky a NLP, Mentální trénink pro sportovce
Střelecké a taktické kurzy
-
Akademie Aegis K1 "Základy obranné střelby"
-
Akademie Aegis K2 "Pokročilé techniky obranné střelby"
-
Akademie Aegis K3 "Expert"
-
Akademie Aegis K9 "Skryté nošení"
-
Akademie Aegis Základní zbrojířský kurz GLOCK
-
ABFC taktika propátrávání prostoru
První pomoc
-
Czech Association Of Combat Medics - Tactical Rescue System
-
ZdrSEM - Rekvalifikace zdravotník zotavovacích akcí
-
ABFC – Kurz první pomoci
Pobyty a smináře v zahraničí
-
Shooters MMA training camp, August Wallen, Švédsko 2011
-
Tréninkový pobyt v Tiger Muay Thai, Thajsko 2011
-
Tréninkový kemp s Mudroch Teamem, Thajsko 2013
-
Urban Combatives Tier 1 seminář s Lee Morrisonem, Holandsko 2019
-
A.C.T Knifesparring Seminar, Německo 2020
-
Libre Fighting seminář, Německo 2020
-
Urban Combatives Striking Power Developement, Německo 2020
-
Urban Combatives instructor development program, Německo 2020
Moje služby
S každým klientem na základě diagnostiky pohybového aparátu a rozhovoru stanovíme cíle, na kterých budeme společně pracovat, ať už půjde o přípravu na fyzické testy pro vstup k elitní jednotce, kompenzaci sedavého zaměstnání, redukci tělesné hmotnosti, nárust svalové hmoty, nebo jen o radost z pohybu a odbourání stresu.
SOUKROMÉ LEKCE
JÍDELNÍČEK
TRÉNINKOVÝ PLÁN
reference
"S Martinem trénuji několik měsíců a jsem naprosto spokojený. Rozmanitost cvičení, individuální jídelníček, a hlavně pochopení mé povahy co se cvičení tyče z nej děla kvalitního trenéra.
Co je pro mě ale opravdu podstatně je, ze je ochotný se mnou cvičit ve 7 ráno nebo 10 večer, podle toho jak se mi to hodí. Ve fitku, v přírodě nebo u mě v kanceláři."
Ivo J.
"Na Martinovi nejvíce oceňuji jeho individuální přístup. Jde o typ trenéra, který tělo vnímá jako komplexní celek, který se snaží vyladit k dokonalosti. Pod jeho vedením se člověk nedopracuje pouze ke své vysněné postavě, ale také k lepšímu životnímu stylu, životosprávě, zdravotnímu stavu a radosti ze cvičení. Dokáže v člověku probudit touhu vydat ze sebe to nejlepší, což se osobně domnívám, je jeden z hlavních předpokladů k tomu, aby byl dosažen kýžený výsledek, který si klient stanoví.
"
Renata V.
"Martin mě připravil na fyzické testy pro výběr AČR, pořád jsme v kontaktu a pomáhá mi s kompenzací velké zátěže a prevenci zranění při výcviku"
Tomáš R.
Kde trénuju
ARENA Centrum
Palackého 717/11, Praha 1
Praha 1
ARENA Jinonice
V zářezu 902/4
Praha 5
Po domluvě u tebe doma, v kanceláří, nebo na street workoutovém hřišti.