Jídelníček a trénink na míru

O MNĚ

MARTIN SVOBODA

Jsem osobní trenér s GFM a StrongFirst SFB  certifikací.

​

Pomáhám klientům dosahovat jejich cílů a to vhodně sestaveným tréninkem a úpravou jídelníčku podle jejich individuálních potřeb.

​

Kladu velký důraz na osvojení správné techniky a nastavení tréninku. Nejen kvůli prevenci zranění a přetrénování, ale pro dlouhodobý progres a zachování kvalitního pohybu do vysokého věku.

Aktivně se zabývám silovým a kondičním tréninkem zaměřeným na zdravý pohyb, fyzickou přípravu pro sebeobranu a bojové sporty.

Několik let jsem intenzivně trénoval mma, thajský i klasický box (Penta Gym, Khom Phiphitsala, Mudroch Team, Pavel Dostál) 

Aktuálně se věnuji sebeobraně, boji z blízka a boji s chladnými zbraněmi jako pomocný instruktor v klubu Adaptive Combat Training a účastním se instruktorského programu  Urban Combatives.

​

Dlouhodobě se zajímám o první pomoc a obrannou střelbu.

​

​​

KVALIFIKACE

Silový a kondiční trénink

• KB5 Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple & Sinister (SAS)

• KB5 Cvičení s velkou činkou pro začátečníky: Power to the People! (PTTP)

• KB5 Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints

• KB5 Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching

• KB5 Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior

• KB5 Posilování břicha: Hardstyle Abs (HSA)

• KB5 Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset

• Ground Force Method Level 1 Instruktor

• Aréna Pavly Kladivové, Primal Move 1

• Vital Institut, Rekvalifikace Fitness Instruktor

• Aréna Pavly Kladivové, Primal Move 2

• IMV, Optimální tréninkové postupy pro obézní klienty

• IMV, Dosáhni naturálního maxima

• StrongFirst, SFB Bodyweight Instruktor

• Centrum systemiky a NLP,  Mentální trénink pro sportovce

Střelecké a taktické kurzy

​​

• Akademie Aegis K1 "Základy obranné střelby"

• Akademie Aegis K2 "Pokročilé techniky obranné střelby"

• Akademie Aegis K3 "Expert"

• Akademie Aegis K9 "Skryté nošení"

• Akademie Aegis Základní zbrojířský kurz GLOCK

• ABFC taktika propátrávání prostoru

​

První pomoc

​

• Czech Association Of Combat Medics - Tactical Rescue System 

• ZdrSEM - Rekvalifikace zdravotník zotavovacích akcí 

• ABFC – Kurz první pomoci

Pobyty  a smináře v zahraničí

• Shooters MMA training camp, August Wallen, Švédsko 2011 

• Tréninkový pobyt v Tiger Muay Thai, Thajsko 2011

• Tréninkový kemp s Mudroch Teamem, Thajsko 2013

• Urban Combatives Tier 1 seminář s Lee Morrisonem, Holandsko 2019

• A.C.T Knifesparring Seminar, Německo 2020 

• Libre Fighting seminář, Německo 2020 

• Urban Combatives Striking Power Developement, Německo 2020 

• Urban Combatives instructor development program, Německo 2020 

Moje služby

S každým klientem na základě diagnostiky pohybového aparátu a rozhovoru stanovíme cíle, na kterých budeme společně pracovat, ať už půjde o přípravu na fyzické testy pro vstup k elitní jednotce, kompenzaci sedavého zaměstnání, redukci tělesné hmotnosti, nárust svalové hmoty, nebo jen o radost z pohybu a odbourání stresu. 

SOUKROMÉ LEKCE

JÍDELNÍČE

TRÉNINKOVÝ PLÁN

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

Jídlo hraje klíčovou roli nejen při dosažení vašich cílů, ale především pro  zdraví a kvalitu života.

​

Správný jídelníček musí respektovat individuální preference  a být dlouhodobě udržitelný.

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

​I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

reference

Kde trénuju

ARENA Centrum

Palackého 717/11, Praha 1

Praha 1

​

ARENA Jinonice

V zářezu 902/4

Praha 5

​

Po domluvě u tebe doma, v kanceláří, nebo na street workoutovém hřišti.

​

NapiŠ Mi